Akne ist eines der belastendsten Symptome bei Hormonproblemen. Ich habe in der Vergangenheit schon ausführlich über das Thema geschrieben (falls du es verpasst hast, schau gerne hier vorbei: PCOS Akne behandeln in 5 Schritten und Hormonelle Akne: Meine Geschichte).
In diesen Blogbeiträgen ging es vor allem darum, was man ganzheitlich gegen unreine Haut tun kann – von Ernährung und Nahrungsergänzung bis Stressmanagement. Dabei werde ich oft gefragt, welche Pflegeprodukte bei Akne ich konkret verwende.
In diesem Beitrag erfährst du es.
Disclaimer: Alle Produkte in diesem Blogpost habe ich von meinem eigenen Geld gekauft. Ich stehe in keinerlei Verbindung mit den Herstellern und gebe lediglich meine persönliche Erfahrung weiter.
Was du erwarten kannst von Hautpflege bei Akne
Mit dieser Routine habe ich eine (für meine Verhältnisse) reine Haut und ein recht ebenmäßiges Hautbild. Zu gewissen Zeiten im Zyklus bekomme ich zwar noch den ein oder anderen Pickel, aber es sind nicht mehr die tiefen zystischen „Eier“.
Wichtig: Du musst nicht alle diese Produkte kaufen, um reine Haut zu bekommen! Ich möchte lediglich teilen, was für mich funktioniert und dir Inspiration geben, falls du auf der Suche nach Akne Skincare bist.
Gesichtspflege bei Akne: Generelle Regeln
Bevor wir mit den Produkten loslegen ein paar wichtige allgemeine Punkte, die ich immer beachte wenn es um Hautpflege geht:
- Nur nicht-komedogene Pflegeprodukte bei Akne: Ich verwende ausschließlich Pflegeprodukte, die nicht komedogen sind. Das bedeutet, es sind keine Stoffe enthalten, die die Poren verstopfen. Das hat höchste Priorität bei Akne.
- 2x täglich waschen: Ich reinige meine Haut jeden Morgen und jeden Abend (aber nicht öfter, da das die Haut reizen kann).
- Immer abschminken: Wenn ich Make-up trage, schminke ich mich immer und ohne Ausnahme gründlich ab bevor ich ins Bett gehe.
- Handtuch regelmäßig wechseln: Nach dem Waschen trockne ich mein Gesicht vorsichtig mit einem sauberen Handtuch ab. Dieses Handtuch ist nur fürs Gesicht und wird alle 2-3 Tage gewechselt. Handtücher solltest du immer bei mindestens 60°C waschen, um Bakterien abzutöten.
Meine Skincare Routine
Kommen wir nun zu meiner Hautpflege gegen Akne.
Achtung, diese Pflegeroutine ist auf meine individuelle Haut abgestimmt. Jeder Hauttyp ist anders und hat andere Bedürfnisse. Meine Haut ist fettig (ich glänze schnell), hat große Poren und ist dabei recht unempfindlich (das heißt ich kann relativ viel mit meiner Haut anstellen ohne dass sie sensibel oder allergisch reagiert). So pflege ich sie:
Hautpflege morgens
Meine Gesichtspflege gegen Akne besteht am Morgen aus 4 Schritten: reinigen, pflegen, Sonnenschutz und Make-up.
1. Reinigen
Zuallererst wasche ich morgens mein Gesicht. Dafür verwende ich das Avène Cleanance Reinigungsgel (für fettige, unreine Haut). Dieses Waschgel nutze ich schon ewig (15+ Jahre) – es ist sanft zu meiner Haut, schäumt gut und ist ergiebig. Danach tupfe ich die Haut sanft mit einem sauberen Handtuch trocken.
2. Feuchtigkeitspflege
Ca. 3x pro Woche nutze ich ein Vitamin C Serum (The Ordinary Ascorbyl Glucoside Solution 12%). Davon kommen nach dem Waschen 2-3 Tropfen auf das abgetrocknete Gesicht (mit den Fingern einklopfen). Ich habe das Gefühl, dass das Serum mein Hautbild ebenmäßiger macht – trotzdem ist das ein absolutes „kann“-Produkt, das man nicht unbedingt braucht.
Immer nach der Reinigung nutze ich dagegen die Feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme von CeraVe. Die verwende ich auch rund um die Augen. Ich vertrage sie super, sie spendet Feuchtigkeit und ist nicht zu schwer / fettig für meine Haut. Aktuell verwende ich die PM Version ohne Sonnenschutz; es gibt sie allerdings auch mit Lichtschutzfaktor. Daher plane ich, auf die Version mit LSF 50 zu wechseln, dann kann ich mir den nächsten Schritt sparen.
3. Sonnenschutz
Eine gute Sonnencreme fürs Gesicht ist schwierig zu finden bei Akne. Ich habe lange gesucht nach einer Creme, die eine angenehme Konsistenz hat und dabei nicht komedogen ist. Geblieben bin ich bei der Oil Control Dry Touch Face Sun Gel-Creme Ultra Light 50+ von Eucerin. Langer Name, aber tolles Produkt: fettet nicht, zieht schnell ein und hinterlässt ein mattes Finish.
Ich verwende jeden Tag Sonnenschutz im Gesicht, um Hautalterung, Melanomen und Pigmentflecken vorzubeugen.
4. Make-up
Make-up ist natürlich kein Muss. Ich fühle mich aber einfach wohler damit, vor allem wenn ich unterwegs und unter Leuten bin. Hier verwende ich das Korrigierende Make-up-Fluid von Avène Couvrance. Das Fluid macht meine Haut ebenmäßig und versteckt große Poren sowie kleine Unreinheiten. Es ist aber nicht zu 100% deckend, sondern wirkt natürlich (definitiv kein Instagram Make-up, sondern alltagstauglich). Es hält bei mir trotz fettiger Haut gut und wird nicht „cakey“.
Zum Abschluss verwende ich das Mineralpuder von Alverde.
Bronzer, Rouge oder Contouring benutze ich nicht.
Hautpflege abends
Am Abend gibt es zwei wichtige Schritte bei der Hautpflege gegen Akne: gründlich reinigen, um Make-up Reste, Schmutz und Bakterien loszuwerden, und pflegen.
Bei mir sieht das so aus:
1. Double Cleansing
Bei unreiner Haut ist es extrem wichtig, diese gründlich (aber sanft) zu reinigen. Besonders wenn man Make-up oder wasserfeste Sonnencreme trägt. Dafür ist Double Cleansing super. Ich benutze keine Make-up Entfernungstücher oder Wattepads mehr, sondern verwende nur noch diese Methode.
Beim Double Cleansing reinigt man seine Haut in 2 Schritten: einmal mit einem ölbasierten Reinigungsöl oder Balsam. Dies löst zuverlässig und sanft wasserfestes Make-up oder Sonnenschutz. Danach wird ein zweites Mal gereinigt mit einem wasserbasierten Cleanser, um auch die letzten Reste Schmutz zu entfernen.
Für Schritt 1 verwende ich das Goku Jyun Oil Cleansing Reinigungsöl von Hada Labo (eine japanische Marke). Es ist sehr leicht und löst mein Make-up – auch wasserfeste Wimperntusche – gründlich. Dabei verursacht es bei mir keine Pickel.
Das Öl massierst du einfach kurz 1-2 Minuten in deine trockene (!) Gesichtshaut ein. Beim Augen-Make-up vorsichtig sein und die Augen geschlossen halten.
Danach wäschst du das Öl vorsichtig mit lauwarmem Wasser ab. Da es ein spezielles Reinigungsöl ist, emulgiert es dabei (es verbindet sich mit dem Wasser) und löst sich ganz leicht. Das merkst du daran, dass es milchig weiß wird.
Für Schritt 2 des Double Cleansings, um letzte Schmutzreste loszuwerden, nehme ich wieder das Reinigungsgel von Avène, wie auch morgens.
2. Pflege
Abends habe ich momentan mehrere Akne Pflegeprodukte im Wechsel. Ich bin noch auf der Suche nach meiner perfekten Routine, aber ich mag diese Produkte hier gerne:
- Avene Cleanance Women glättende Nachtcreme
- 10% Azelaic Acid Booster Paula’s Choice + CeraVe Feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme
- CeraVe Hautbilderneuerndes Retinol Serum + CeraVe Feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme
Was ich sonst tue für meine Gesichtspflege bei Akne
Ungefähr 1x pro Woche mache ich neben meiner täglichen Routine ein Peeling, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen. Dafür verwende ich die AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution von The Ordinary. Ich trage abends auf die gereinigte, trockene Haut ein paar Tropfen der Lösung auf und lasse sie ca. 10 Minuten einwirken. Empfindliche Hautbereiche um die Augen, Mund und Nase spare ich aus. Danach einfach mit lauwarmem Wasser abspülen.
Das Peeling macht meine Haut sofort spürbar glatter und weicher. Danach trage ich meine normale Feuchtigkeitscreme (wieder die CeraVe) auf.
Das ist alles.
Die perfekte Hautpflege bei Akne finden
Auf den ersten Blick sieht das vielleicht nach viel aus – aber du kannst langsam starten und dich am Anfang auf die wichtigsten Produkte konzentrieren:
- Reinigung (Reinigungsgel + Reinigungsöl)
- Feuchtigkeitscreme
- Sonnenschutz (tagsüber).
So habe ich angefangen und das hat schon einen großen Unterschied für mein Hautbild gemacht. Mit der Zeit habe ich dann Akne Skincare mit sogenannten „aktiven“ Wirkstoffen (Retinol, Azelainsäure, Salicylsäure etc.) dazu genommen und immer mal wieder etwas Neues ausprobiert. So habe ich meine Pflegeroutine Schritt für Schritt erweitert, zum Beispiel um ein
- Peeling
- Nachtserum
- Vitamin C-Serum.
Die Haut ist sehr individuell und was für mich funktioniert, funktioniert nicht unbedingt für dich. Gerade bei empfindlicher Haut kann es sein, dass du sanftere Produkte benötigst. Oder vielleicht funktioniert ein anderer Wirkstoff für dich besser in der Hautpflege gegen Akne. Probiere es aus!
Fazit: Hautpflege bei Akne
Es gibt nicht die eine perfekte Gesichtspflege bei unreiner Haut. Man muss ein bisschen experimentieren und ausprobieren, was für einen selbst am besten funktioniert. Meine Akne Skincare Routine soll ein Beispiel und Ausgangspunkt sein kann, von wo aus du deine Suche starten kannst. Diese Tipps haben für mich damals einen großen Unterschied gemacht und ich hoffe, dass sie dir ebenfalls helfen.
Alles Gute für dich und deine Haut!
Wie sieht deine Hautpflege bei Akne aktuell aus? Welche Produkte und Routinen haben für dich funktioniert?
Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren!
huhu,
ich hab jetzt nicht alle Produkte gegoogelt, aber (ist nicht böse gemeint!) aber ich würde wetten, dass viele dieser Produkte Stoffe enthalten, die man bei PCOs eher meiden sollte. Gerade die konventionelle Kosmetik (auch von hochpreisigen Marken wie Eucerin und Co.) enthalten z.B. fast immer denaturierten Alkokol. Jedenfalls ist das meine Erfahrung (selbst bei Naturkosmetik muss man sehr genau hinschauen). Alkohol wird häufig mit Stoffen vergilbt, die als endrokrine Disruptoren wirken – und PCOs damit nachweislich verstärken. Ich verzichte daher auch, so gut es geht auf Sonnencreme, weil es da kaum Produkte gibt, die eben diese Stoffe nicht enthalten. (eine aus einem PCOs Podcast hat mit einer Expertin gesprochen für Hautpflege und die konnte am Ende nur eine Sonnencreme empfehlen, die sie als unkritisch eingestuft hätte in Bezug auf EDs. Daher bin ich immer sehr verwundert, wenn Frauen mit PCOs ihre Produkte zeigen, weil vieles was bestimmte Symptome verbessern mag (wie Z.B. Akne) eben hormonell nicht optimal ist. Ich hoffe, du verstehst das nicht als Angriff, ich wollte ds nur mal angerissen haben, weil ich das Thema selbst super schwierig finde. Liebe Grüße
PS: ich habe in Bezug auf Akne die Erfahrung gemacht, dass weniger bei mir definitiv mehr ist – vll haben sich auch meine Hormone generell gebessert (auch wenn mein Zyklus dennoch „schwierig“ , aber ich habe das Gefühl, je weniger ich dran mache, desto besser wird es. Ich nutze mittlerweile nur noch Wasser, das Heilerdegesichtsfluid von Alverde – und ab und zu etwas reines Mandelöl zum Abschminken (nur für die Augen). Ansonsten kann ich die Seifen von Klarseifen empfehlen, sowohl Aktivkohle als auch Heilerse. Generell habe ich so viel reduziert wie möglich, denn umso leichter ist es, PCOs-taugliche Kosmetik zu finden. Makeup und Co. taugen von Alverde leider nicht (ebenfalls alc denat auf der Inc-Liste), deshalb suche ich da noch nach Alternativen. Hautärzte raten ja oft ganz ab von Make-Up, aber mir fiel es in meiner Akne Zeit immer viel leichter, nicht ins Gesicht zu fassen, wenn ich das Ganze überdecken konnte. Aus den Augen aus dem Sinn quasi.
Danke für deinen Kommentar, liebe Laura! Finde ich ein wichtiges Thema, was du da ansprichst – das ich ebenfalls schwierig finde.
Du hast Recht, die meisten meiner Produktempfehlungen hier enthalten wahrscheinlich hormonell wirksame Stoffe. Das Problem ist aus meiner Sicht einfach der Mangel an Alternativen. Naturkosmetik funktioniert meist nicht gut für zu Akne neigende Haut (viel komedogene Öle, ätherische Öle oder wie du sagst Alkohol). Ich habe eine ganze Weile lang versucht, schadstofffreie, „aknefreundliche“ Alternativen zu finden, aber es hat leider nichts für mich funktioniert.
Auch Produkte komplett reduzieren habe ich mehrfach ausprobiert – das Ergebnis war sehr unschön (liegt bei mir aber glaube ich einfach auch an „schlechten“ Genen, nicht nur PCOS). Deswegen bin ich bei Gesichtspflege bereit, den Trade-off in Kauf zu nehmen: hormonell nicht ideal, dafür aber schöne Haut.
In anderen Lebensbereichen achte ich aber auf solche Stoffe (z.B. bei Plastik in Verbindung mit Lebensmitteln, Schadstoffe in Putzmitteln oder auch sonstige Körperpflege abgesehen vom Gesicht). Man muss halt auch sehen, dass es heutzutage unmöglich ist, endokrinen Disruptoren, Mikroplastik usw. komplett aus dem Weg zu gehen. Daher versuche ich auch hier, die 80-20 Regel anzuwenden 😉
Ich finde es aber klasse, dass du einen Weg gefunden hast, der für dich funktioniert und du deine Erfahrungen hier teilst! Vor allem auch danke für die Produktempfehlungen… das hilft sicher einigen Mädels, die in diese Richtung etwas ausprobieren möchten.
Liebe Grüße
Sarah