Testosteron bei Frauen senken: einfach und natürlich mit Spearmint Tee

Ein erhöhter Testosteronwert bei Frauen zeigt sich oft in unangenehmen Symptomen: hormonelle Akne, Haarausfall oder vermehrter Haarwuchs am Körper (Hirsutismus). Hier sollte immer zunächst ein Arzt konsultiert werden, um abzuklären was die Ursache ist. Denn möglicherweise steckt eine ernsthafte Erkrankung dahinter, die eine Behandlung bzw. Medikamente nötig macht.

Erhöhte Testosteronspiegel bei Frauen sind aber auch ein klassisches Symptom des PCO-Syndroms und dabei oft nicht so leicht in den Griff zu bekommen.

In diesem Artikel stelle ich dir eine einfache und natürliche Methode vor, wie man Testosteron bei Frauen senken kann: Spearmint Tee (Grüne Minze Tee).

Was ist Spearmint Tee?

Mentha spicata ist eine Minzsorte, die unter vielen verschiedenen Namen bekannt ist, u.a. Nana Minze, Krause Minze, Marokkanische Minze, Grüne Minze, Speerminze oder eben unter der englischen Bezeichnung Spearmint. Letztere kennst du vielleicht von Kaugummis.

In diesem Beitrag verwende ich alle diese verschiedenen Bezeichnungen austauschbar, ich spreche also immer von derselben Pflanze.

Mentha spicata ist im Geschmack milder als die verwandte Pfefferminze und vor allem in Südeuropa, Nordafrika und Vorderasien verbreitet. Aus den Blättern kann man einen leckeren Tee kochen.

So wirkt Marokkanische Minze auf deine Hormone

Was ist nun das Spannende an dieser Pflanze bzw. an diesem Tee? Grünze Minze wirkt antiandrogen. Das bedeutet, sie kann den Gehalt von männlichen Hormonen im Körper senken – und so eben auch Testosteron bei Frauen senken.

In Studien hat sich gezeigt, dass die Nana Minze dabei sowohl die Werte von freiem Testosteron als auch vom Gesamt-Testosteron senken kann (Quellen dazu findest du hier).

Außerdem wurde festgestellt, dass die Speerminze die Hormone FSH (follikelstimulierendes Hormon) und LH (luteinisierendes Hormon) erhöhen kann. Das ist ein weiterer Vorteil für Frauen mit PCO, da diese Werte bei ihnen oft ebenfalls nicht im Normbereich sind.

Vorsicht: Pfefferminze und Grüne Minze bzw. Spearmint sind nicht das gleiche und haben nicht dieselbe Wirkung!

Krause Minze verbessert übermäßige Körperbehaarung bei Frauen

Du möchtest mehr über Hirsutismus wissen und was du dagegen tun kannst? In diesem Blogbeitrag erkläre ich, was wirklich hilft gegen übermäßige Körperbehaarung bei Frauen.

Testosteron natürlich senken mit Nana Minze: Was kann der Tee wirklich?

Aber was bedeutet das nun konkret? Welche Wirkung kannst du von Spearmint Tee erwarten?

Es ist so: Krause Minze hilft nachweislich dabei, den Testosteronspiegel bei Frauen zu senken. Dennoch solltest du keine krassen Wunder erwarten. Denn die Wirkung in den Studien ist zwar signifikant, aber nicht riesig. Und auch wenn der Tee möglicherweise deine Testosteronwerte senkt, heißt das nicht, dass deine PCO-Symptome davon besser werden.

Der erste Schritt bei der Behandlung von Hormonproblemen sollte immer sein, die Ursache anzugehen. Im Fall von hohen Testosteronwerten bei PCOS bedeutet das, das PCO-Syndrom zu behandeln. Wichtige Bausteine dabei sind eine gesunde Ernährung, viel Bewegung, ausreichend Schlaf und so weiter. Diese Maßnahmen haben einen wesentlich größeren Einfluss auf deine Symptome als Nahrungsergänzungsmittel!

Du kannst nicht erwarten, einfach nur den Grüne Minze Tee zu trinken, und damit dein PCO-Syndrom zu heilen.

Aber: Marokkanische Minze kann eine sinnvolle Ergänzung bei der Behandlung deines PCOS sein. Die Nebenwirkungen sind äußerst gering und Tee zu trinken ist etwas, was man einfach und schnell umsetzen kann.

Sieh es so: Spearmint Tee ist eine gesunde Gewohnheit, die du in deinen Alltag einbauen kannst. Vielleicht verbindest du das Tee trinken mit einer kleinen Meditation, um Stress zu reduzieren. Oder einfach mit regelmäßigen, bewussten, kleinen Pausen im Alltag.

Anwendung und Dosierung von Grüner Minze

Du kannst dir die Minze auch selbst ziehen (im Garten oder in einem Topf auf der Fensterbank) und dann die frischen Blätter verwenden. Diese eigenen sich nicht nur zum Tee kochen, sondern können auch Salate, Smoothies oder sonstige Speisen gesund aufpeppen.

Meine persönliche Erfahrung mit Spearmint Tee bei PCOS

Für mich persönlich hat der Krause Minze Tee übrigens keine große wahrnehmbare Wirkung. Meine Testosteronwerte sind in Bluttests aber auch immer normal – bei mir sind eher andere Androgene erhöht. Trotzdem trinke ich den Tee weiter regelmäßig: zum einen, weil es eine lieb gewonnene Gewohnheit ist, zum anderen, weil es mir schmeckt.

Und was würde ich anderen Frauen raten?

Wenn du auf der Suche nach einem einfachen und natürlichen Mittel bist, um deine Testosteronwerte zu senken, würde ich dir auf jeden Fall empfehlen, Spearmint Tee einmal auszuprobieren. Es ist kein Wundermittel, kann aber durchaus positive Effekte haben!

Quellen

• Akdoğan M, Tamer MN, Cüre E, Cüre MC, Köroğlu BK, Delibaş N. Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism. Phytother Res. 2007 May;21(5):444-7. doi: 10.1002/ptr.2074. PMID: 17310494.
• Grant P. Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial. Phytother Res. 2010 Feb;24(2):186-8. doi: 10.1002/ptr.2900. PMID: 19585478.
• Mehraban, M., Jelodar, G. & Rahmanifar, F. A combination of spearmint and flaxseed extract improved endocrine and histomorphology of ovary in experimental PCOS. J Ovarian Res 13, 32 (2020).